SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • [...] kilka dni z plecakiem z kilkoma kg białka i co 1-2h pił shake to nie dość że spale kupe tłuszczu to zachowam tkanke mięśniową. A niestety tak cukierkowo to nie jest. Skoro regeneracja to podstawa to po co wpychasz jeszcze te 3h roweru to swojego planu treningowego. Myślisz że 3h aerobów nie wpłynie na regeneracje? Nie mówie tutaj żebyś wogóle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9718 Data: 2011-08-03 18:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to drogo i dobrze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okey rozumiem. No a co do brania po treningu, to mam pytanie. Zakładając, że zjem porządnie 2h przed treningiem i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2012-01-14 22:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to drogo i dobrze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ? miesnie buduje sie popraz nadwyzke kalorii i skomponowane odpowiednie bialka/wegle/tluszcze to jest bardziej skomplikowany [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2012-01-15 00:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walki mi nie brakuje, ale to raczej kwestia charakteru niż organizmu. Bo ten drugi mówi na chwilę obecną stop. A gdy zdejmą mi tą łuchę to pełen sił i wigoru wbiję na siłkę, regeneracja z prawdziwego zdarzenia może naprawdę wiele pomóc! Dzięki za radę, przejrzałem na oczy hehe. Wuchta, Schmeichel po filmikach rzeczywiście można stwierdzić, że [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 16919 Data: 2008-03-06 16:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozgrzewka jak najbardziej przynajmniej po 15 minut jest a z regeneracja przez te 2 ostatnie tygodnie ciezko bylo (2 treningu dziennie) ale wracam juz do szkoly i nie bedzie tyle czasu i wecej zajec wiec napewno sie znajdzie na nia czas=]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-28 07:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19lat, 1rok stażu

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak oceniasz trening kazdej parti praktycznie 2 razy wtyg dajesz rade z regeneracja robilem tak kiedys pamietam rewelacja traz od razu po redu planuje wskoczyc wlasnie na taki schemat . aero albo jakis hiit robisz na masie?

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 10:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewka, walki zadaniowe w judo, technika, walki zadaniowe w parterze. Później od 21 do 22 pojechałem na basen, sauna, zimno gorące prysznice i jacuzzi. Więc gitarka regeneracja w porządku 27 listopada 2012r. SIŁOWNIA Bench Press (2min. rest) 5/5/5/5/5-30kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg Push Press (2min. rest) 5/5/5/5- tutaj ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 21:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawki propa

    Post
    Doping

    [...] po raz pierwszy czytajac czego to ludzie po nim nie czuja to myslalem ze mam wala, a test 4x norma. tak wiec odczucia sa baaaardzo indywidualne. mi np libido skoczylo dopiero po 6-8tyg bicia propa, a pompa wiecznie ta sama czyli bez wiekszej roznicy z tesciem czy bez niego. natomiast jedyna odczuwalna przeze mnie rzecza jest mega regeneracja.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4133 Data: 2017-07-12 14:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - redukcja tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzień - ... czy zw. na to, że obciążenia nie są jakieś wielkie (co prawda czuje, że ćwiczę, i po treningu jestem zmęczony) ale może powinienem robić 1. dzień - klata/2. dzień - grzbiet/3. biceps/4. ramiona/5. przerwa i od nowa? Bo zdaje sobie sprawę, ze regeneracja jest bardzo ważna, ale na drugi dzień raczej nie mam żadnych zakwasów ani nic

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-16 12:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRAWIDŁOWY POCZĄTEK - ACT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masowego. Po tym treningu obwodowym planuje juz przejsc w normalny tryb spiltow 8 tygodniowych(masa,siła,rzeźba).Oczywiscie miedzy kazdym cyklem bedzie odpowiednio dluga regeneracja w zaleznosci od intensywnosci.Aha no i przeciesz seba nigdzie nie napisalem ze sooo jest niepowazny...zla interpretacja Oczywiscie za wartosciowa odpowiedz SOG [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2006-08-19 20:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 36 latek, kryzys wieku średniego ?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Przyjmuje, ze 10 kg to maks co mogę zrobić, resztę jak się uda. 2500 kcl to bardzo mało czyli znów głodówka %-) Co do makro, wrzucę jutro, bo muszę sam ze sobą coś ustalić. :-) Też mieliście tak, że po treningu tak przez dwa dni ręce macie jak z waty? same mdleją ? Chyba, już nie ta sama regeneracja. :-? Weź, 36 lat i o regeneracji pisze...%-)

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 9401 Data: 2019-03-11 21:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca noca a budowa masy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie aby nie robic off topa wkleje diete tutaj, pierwszy raz cos takiego ukladam. Na forum i na silownie wracam po 2 latach przerwy i pierwszy raz bede ukladal diete... Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 79 Cel: Masa okolo 7 kg do stycznia... Staż: Jak juz pisalem wracam do treningow po 2 latach sylwetka wiele sie nie zmienila lekko wysportowana [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2010-07-17 02:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi a obniżona odporność

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] katujesz organizm, męczysz czasem do granic możliwości,wychodząc po treningu jest on osłabiony i wyczerpany nie ma tyle sił by bronić się przed infekcjami.Pozatym słaba regeneracja np kiepska dieta czy brak snu może osłabiać odporność Po chorobie rowniez powinieneś stopniowo wracać na siłownie, i zrobić roztrenowanie z mniejszymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2019-10-15 21:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w drugi dzień wolny + areoby (bieganie lub basen, 30-40 minut dziennie) zaś rower możesz dać w dzień wolny po nocce (co najmniej 60 minut) Dlaczego tak? Wydaje mi się że regeneracja mięśni będzie lepsza, a i BF poleci szybciej jak bedziesz mial areoby w dzien silowni zaraz po silowni. Tym sposoboem możesz ćwiczyć 2 dni w tygodniu co przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-03-12 21:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HUBERT OLBORSKI JEST Z NAMI !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hubert ale spróbuj wytłumaczyć takimu napalonemu chłopakowi że podstawa to dieta później trening, regeneracja, suple... Że wszystko musi ze sobą współgrać... Jak on chce do wakacji zrobić z 15 kg na plaże i koledzy polecają mu 500mg omo/tydz i 20mg metax/dz... I widzi po kolegacj że po tym się rośnie... A tu przychodzi słyszy że 200mg testa/tydz [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11243 Data: 2005-05-08 17:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a niektóre ćwiczenia...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2015-12-28 00:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer? Jaki polecacie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Wydanie 20-30 zł miesięcznie nikomu nie zrobi dziury w kieszeni. Myślisz o Izolite? Priorytetem naszych mięśni po treningu jest odbudowa rezerw glikogenu,a dopiero potem regeneracja (w sensie wzrostu,odbudowy tkanki), więc jeśli po treningu podamy samo białko, zostanie ono zużyte na odbudowę rezerw glikogenu, co nie wychodzi najtaniej. [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9244 Data: 2007-09-24 13:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30lat a siłownia

    Post
    Po 35 roku życia

    Dieta do wczoraj 100% utrzymana. Wczoraj przerwa spowodowana imprezą urodzinową, stuknęło 30 latek. Dzisiaj regeneracja kacowa }:-( Zdjęcie poniżej co zjadłem w trakcie tego 3 miesięcznego okresu. Teraz proteinki HI-TEC Odstawiłem spalacz, bo wydawało mi się że od niego boli mnie żołądek, a po kilku dniach okazało się że to grypa żołądkowa. [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 19:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2/3 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    po 1 ankieta po 2 dobry plan, gotowców jest wiele po 3 ditea po4 regeneracja po5 technika po 6 ćwicz cale ciało

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-11-29 18:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła Nóg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chodzi o Judo to ćwiczymy jedynie technike. Raz parter(duszenia trzymania, dźwignie) raz stójke ( rzuty, podciecia). pracy nóg jako takiej nie wykonuje w te dni, tyle co podczas rozgrzewek, pajacyki, przeskoki rozkroczne przez partnera. Trening Judo składa się z: - rozgrzewki ok 25-30 min wspomniane wcześniej pacjacyki i przeskoki, gwiazdy, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2007-03-11 16:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)